現在社會肥胖已經成為了一種很常見的疾病，而造成肥胖的因素有很多種的，內分泌失調其實就是其中一種。而長痘痘也有可能是內分泌失調引起的，但是內分泌失調很容易就會造成身體排泄不暢的，從而就會變成脂肪囤積起來了。如果想要減肥的話，避開肥胖，那麼必須調節好身體內分泌。下面推薦五個減肥小偏方，調節內分泌，快速實現減肥吧！
1、多吃些黃豆豆製品
因為黃豆和豆製品中含有大量的植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演者非常重要的角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。而臨床醫學經過研究显示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低的時候，黃豆或豆製品就會使它大大的增加，但是當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它慢慢的減少了。
2、充足睡眠
現在的上班族都是比較忙碌的，從早忙到晚，晚上還要加班聚會等，其實這都是對身體很不好的，一般睡眠不足的話，很有可能就會導致新陳代謝失調的發生。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別的快，健康也會有嚴重受損的，所以能不熬夜的話就盡量別熬夜吧!每晚睡眠7小時或不足7小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現很大的問題。
其實要提高睡眠的質量，就可以在睡覺之前的2～3小時內進行一些鍛煉，就可以很好的使睡眠保持平穩了。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也是對身體很有好處的。
3、多泡泡澡
其實泡澡是維持身心平衡最為簡單的方法之一，那就是利用高溫反覆的入浴的方式，可以很好的促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的話，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑一公里了。同時，泡澡也能夠很好的促進老舊角質的更新，保持肌膚的光滑細緻。簡直就相當於永葆青春啊！
但是需要注意心臟不好的人其實是並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，這樣就能夠使腳部微血管得到很好的擴張，還能夠促進全身的血液循環，同時達到健身的目的。
4、多做些有氧運動
有氧運動能夠很好的提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能夠很有助於健康的。你千萬不要小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助其正常的消耗熱量、減輕體重外，還能夠很好的將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效的燃燒脂肪，效果可能會持續數個小時之久啊。
小編溫馨提示：調節內分泌失衡有很多種方法，最好的方法還是要運動和飲食調理相結合為好，這樣調節得快，身體的到運動的鍛煉，同時還有益於身體的健康發展，益壽延年，永葆青春。最後祝你身體健康，減肥成功吧！
