現在許多學生美眉面對學業的巨大壓力，很多人都是喜歡通過吃零食來減輕壓力，並且沒有在生活中養成良好的飲食習慣，就會造成體重的增加。現在有許多學生通過吃減肥，損傷腸胃的同時，還會過早導致皮膚鬆弛，最終得不償失啊。其實減肥一點都不難，只要能在生活習慣中稍作改正就可以，就可以從點點滴滴中慢慢積累功夫的，在不損傷身體的情況下減掉肥胖的時候，與此同時還不耽誤學習的效率。
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
根據中國生理學家研究報告指,人體的新陳代謝率是上午優於下午的，下午優於晚上，換句話來說，也就是晚上吃得多的話是很容易“堆肥”的，而且不吃早餐其實就會增加對甜點和零食的興趣，因此，不吃早餐不但不會瘦下來，還可能會更加胖的。
小編認為早餐時一天能量的開始和來源，唯有早餐吃得營養和合理，才能夠更好地減肥的，而且學生每天都是需要上課的，吃好早餐對於提高聽講效率是極其有幫助的。
2.最好以薯類或者粗糙食物代替主食類，比如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等。
大家都知道白米飯是我們中國人的主食，但是殊不知，白米在製作過程中，一般都是會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能夠攝取到熱量卻得不到營養。不吃主食是不行的，這隻會對身體造成更大的傷害。
3.吃到八分飽
其實吃飯只吃八分飽是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是簡單易行的計算卡路里法則啊。如果過度的限制食物進去，反而就會令人特別容易餓到半途而廢的，但是如果選擇有營養的食物吃到八分飽的話，則不僅不會讓人覺得餓，還會自然而然地每天減去600卡路里的熱量哦！是不是感覺很奇特啊？
小編小貼士：有時候坐着吃飯很難感覺到自己飽不飽，所以建議吃得差不多的時候最好能夠站起來一下，這時候才正確感覺到自己有幾分飽了。
4.不能吃油炸零食
大家都知道許多油炸零食都是高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽的。吃了百無而一利啊。然而學生有時候就會利用吃零食來減輕學業的各方面壓力。那不吃零食的話，又可以用哪些東西來替代呢?小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維，不僅非常有利於身體的健康，養顏美容外，有些水果還能很好的夠幫助體內燃燒脂肪，所以多吃點水果吧！
5.吃過東西，馬上刷牙或漱口
一般吃飽后馬上刷牙，既可以減少患口腔疾病的機會，也會使口腔清爽而不容易隨時想吃東西，隨時保持口腔的健康及清新，還能夠很好的抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙，也至少要漱一漱口才好。
6.飯前先喝一杯開水
一般到吃飯時有很多學生mm都習慣將最愛吃的食物留到最後來慢慢的品嘗。即使吃得很飽，還是不忘最後來碗媽媽煲的愛心湯。其實就是這些小習慣就能夠讓自己不能瘦下來哦。飯後喝湯，容易讓人吃得太撐的話，沖淡胃液，影響消化。而且喜歡吃的食物留到最後，會悄悄地增加你的進食量，想要的美眉們，最好改變進食慣，飯前先喝一小碗清湯或者一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先吃千萬別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能夠在無形中達到減量飲食的效果才行。
最後當然還是一句老話：堅持，再堅持，堅持到最後就會勝利的，減肥就相當於在打仗啊！沒有破斧成舟之心，就很難成功的！
