由於很忙碌，生活不規律，導致很多人都是肥胖的，現在很多上班族都想，畢竟誰不想美美的呢?又迫不得已要天天吃重口味、肥膩的快餐。因此，大計步履很是維艱啊。今天小編就告訴大家2個重點，讓各位就算天天吃快餐也能健康!
一、給自己“加點餐”，準備健康食物做配菜和零食蔬菜：
1、菠菜(24大卡/100g)
(1)因為菠菜富含鐵元素，是綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜中的“補品”，而且它的熱量比蘋果還要低一半才行。
(2)富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能夠很好的起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
2、綠豆芽(18大卡/100克)
(1)豆芽的熱量與冬瓜是相差無幾的，而且豆芽中含有非常豐富的水分、纖維質和維生素。
(2)那麼豆芽在發芽過程中會將營養慢慢的細化，更加有利於人體吸收和利用。
(3)豆芽還具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和作用，對減肥是非常有利的。
二、睡前多做點針對腰腹的鍛煉，促進腸胃的活動(推薦操類、按摩手法)
雖然上班已經夠讓我們忙的了，不過睡前做些小運動還是可以的。大家應該都點時間吧！下面這些小運動和小按摩，可以促進腸胃蠕動和睡眠。所以，動起來吧！
瘦腰操：
1、 首先向前屈體，十叉，掌心向外，雙臂伸直向前送一點。
2、雙手放在耳側處，向前屈體的同時上身向左來旋轉。注意，在鍛練的時，一定要小口分多次喝水才好，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次，因為誰能夠促使脂肪運動啊！最後相反的動作再做一次。
3、 左手放在頸后的位置，左肘慢慢的抬起，右臂向下慢慢的伸展，向右來屈體。
4、 同動作四相反方向再做一個輪迴，也是一次15-20次，做六組就好了，其實這是對側腰非常好的鍛煉啊！
記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重複，其間可以略微休息一下，然後連續四組就好了。只是做的時候一定要循序漸進才好，以免對身體造成很大的傷害。
