肥胖是們的一大天敵，面對可口的美味，你能夠忍住不吃嗎？不規律的飲食作息、缺乏鍛煉，這都是肥胖的根源啊！那麼到底該怎麼辦呢？其實就兩個字白：減肥，今天小編為大家推薦一種很簡單實用的減肥方法，那就是樓梯減肥法，一起來看看吧！
1、爬樓梯狂減脂肪
其實爬樓梯的運動量是比較大的，對於減肥來說，比跑步更加的有效。而且在上樓的過程中，我們其實都是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來才行，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合著用力才能夠完成，所以運動過後常常都是會大汗淋漓的，因為全身的熱量消耗得都是非常大的。而爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論的，但是相比起來的話卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入，當然時間比較緊張的話，也是可以稍微提前一點不就好了嗎？
2、爬樓梯的效果
如果你能夠長期堅持爬樓梯運動，就能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且還能夠很好的促進血液循環的運行，加強身體的新陳代謝能力。另外由於它的運動強度是比較大的，所以可以很容易就改變我們的肥胖的體質，降低體內的脂肪的含量，還能夠有效的避免復胖的問題。其實爬樓梯需要我們全身的關節和肌肉進行相互的配合，所以可以增強身體的靈活性和柔韌度，同時塑造出令人非常迷人的下半身線條，尤其是緊俏的臀型更是塑造的主要對象。
3、爬樓梯的正確方法
其實爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強的。那麼到底該怎麼樣爬樓梯呢？難道爬個樓梯也要講究方法嗎？當然如果你不想減肥那就是無所謂的；首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉的拉傷。上樓的時候，身體一定要微微的前傾，跨步時手臂也隨着身體來回的擺動才行，同時步伐一定要輕快，不要過於用力的踩踏，避免傷害到關節和韌帶的情況。想要得到最好的效果，就要堅持一定的頻率才行，過快和過慢都是很不適合的。
4、爬樓梯注意事項
如果你不是上下班的需要，進行爬樓梯運動的時候最好能夠選擇比較輕便的服裝和鞋子，運動之前一定要為身體補充足夠的水分和營養才行，因為空腹進行爬樓梯運動的話，是很容易就會出現疲勞甚至眩暈的情況的，對減肥並沒有任何的好處。一開始進行這些運動時，一定要根據自己的身體狀況選擇固定的時間，控制好運動量才行，還要保持均勻的呼吸，如果有不適感應該立刻停止才好。堅持了一段時間之後再慢慢的增加運動的強度就好了。
這個減肥方法是不是很簡單啊？大多數人都是可以用這個方法來減肥的。
