隨着肥胖的增多，減肥已經刻不容緩了，今天小編就為大家推薦一款最為流行的減肥法，那是什麼呢？那就是輕斷食減肥法，其實就是每周選出一到两天進行半斷食，來清理堆積在身體的毒素，自然整個人就會看起來更加的輕盈美麗了。接下來小編給大家介紹進行輕斷食過程中要注意的問題以及一些操作技巧吧！
1、開始輕斷食之前，一定要先計算一下身體的bmi指數
什麼事bmi呢？其實bmi是身體質量指數的意思，算法是先將身高(米)平方，再用體重(公斤)除以得出的這個平方值的。一般健康人的數值都會在18~22之間，如果超過的話，則是可以計劃塑身啦！即使你的體重正常的話，也可以從輕斷食的飲食方法中獲得調節內分泌、情緒、免疫力等健康效益的，你一定會有驚喜的。
總之，一定要計算好mi，輕斷食開始后，每周都應該重新測量一次才好，有計劃，你才不會失敗的。
2、最好幾人一起輕斷食
其實成功的輕斷食不需要裝備，但一個能鼓勵你的好朋友也許是個致勝法寶的。專家建議，閨蜜、情侶或夫妻如果能一起輕斷食，效果一定會翻倍的。
3、輕斷食日的特別餐點，一定要提前準備好
一般每周輕斷食的那2天，需要把飲食量降到平日的四分之一，並且跳過午餐也不吃。因此，你最好能偶提前一天就準備好輕斷食日的食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋，晚餐來一盤清淡的蔬菜色拉和一隻柑橘，這就是很棒的選擇哦!
4、吃前等一等
一般輕斷食那天，假如很餓的話，迫不及待要吃東西怎麼辦?專家建議我們，如果你餓了，就忍10分鐘再吃。僅僅10分鐘而已，然後你再吃。往往你會發現，才過去5分鐘你就不餓了。請吃到滿足的時候，但別吃到飽。因為飽足是一種心理上的慾望，你會無止盡地要求的，這點小編也是感同身受啊！
5、輕斷食那天保持忙碌
一般兩餐之間，最好能找點事情做。填滿日子，但是不能填滿肚子。其實可以去做你想做的事情，轉移對食物的注意力，你很快就能夠享受輕斷食帶來的美妙樂趣了。
6、不要刻意的迴避喜愛的食物
平常在輕斷食的時候，你越是不願意想起你平時喜愛的美食，就會越容易餓的。需要記住的是，輕斷食的本意是其實是要你回歸自然，重新看待自己的飲食。應該把食物當成我們的朋友，而不是敵人才行。
7、多喝水
而輕斷食的時候一定要多喝水，紅茶、綠茶、花草茶、黑咖啡都是比較推薦的選擇。不過，最好的飲料永遠是白開水。喝水還會幫助你發現，平時你以為肚子餓的時候，其實只是口渴了而已，水是生命之源，對身體特別的重要。
8、千萬不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
千萬不要認定輕斷食可以讓你每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都是有害身心的。正常的減肥其實是需要過程的，請耐心的等待身體的變化才行。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，最重要的是它對於健康的促進功能和心智的凈化才行。
9、感覺不對勁的時候要立刻停止才好
其實輕斷食方法的最大特充滿彈性和寬容，如果你今天感覺不好的話，就別堅持，明天也可以輕斷食。沒有人願意活在為了減肥而終日灰色的生活里，去玩兒吧!其實什麼都是次要的，開心就好！
10、祝賀自己
每完成一個輕斷食日，就表揚自己!為什麼要這樣做呢？其實這就是給自己一個心理暗示啊！讓你心知道郵過去了一天。
