上班時間公交減肥法
減肥需要持之以恆才行，但是對於上班族來說，沒有時間減肥不是借口，平時我們上班的路途中其實很多空閑時間都可以用來減肥，尤其是在乘坐交通工具的時候站立就是最好的減肥方法，具體的看專家幫你分析吧。
1、多走一站
你每天上下班途中，只要能走路時就盡量要走路。如果你的家離公司有點兒遠，那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者是地鐵。當然如果你時間比較緊的話，那不妨早起一會啊!當然走路的姿勢也是非常重要的，挺胸、收小腹，臀部慢慢的夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮你的小腹，不管你走多少路，也事無法刺激你的腹部肌肉的，你的小腹就不會有所縮小的。此外，駝背還會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、收腹練習
在等車、等信號燈的一段時間，你是不是感覺無事可做。其實可以利用這段時間來進行收腹的練習。將注重力集中在你的腹部，全力的收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背的時候，堅持10秒鐘后再還原。絕對有種讓你全身放鬆的感覺。
3、坐姿動腳尖
如果車上有座位時，你就可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟一定要固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更加勻稱。讓你更加魅力動人。
同時，你坐着的時候還能夠很好地鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空起來，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久為好。
就算是車上沒有座位也沒有關係。因為站着也是能做很多小運動的。用手拽住車上的吊環，時而用力的握緊，時而放鬆，反覆來做，就可以讓手腕變細的。
用雙手抓緊吊環，雙腳微微的打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉猛然緊繃，就可以鍛煉腹部的肌肉了。
其實時間就是擠出來的，說沒時間只是你沒有利用好時間而已。
編輯：wuya
