秋冬季可是肥胖的一個大敵，為什麼會這麼說呢，普遍的人，在秋冬季節的時候，都是會感覺到變胖的，因為寒冷的天氣，人就需要不停的需要用食物來進行保暖，當然暖的同時肥胖也就是隨之而來了，那麼秋冬季該怎麼預防肥胖和減肥呢，姐妹們趕緊一起看下吧!
1、盡量的是多安排一些戶外運動，當然也是因為秋天是戶外運動的好時節，所以是不用擔心任何的是被烈陽烤焦，在周末的時候，就安排去進行健行、跑步、騎單車或者是爬山…都是可以是讓你的身體更加的有活力，同時的也是可以讓你感受到秋恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘的抖動、腳下的枯恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘，還有就是空氣中新鮮的秋天氣息。
2、這個時候秋天的太陽，可不像夏天那麼的讓人難以忍受的，很多的上班族和一些學生都是可以趁着午休時間去走走，讓我們的吸收陽光，當然也是順便的做一些運動。所以在這個時候，穿衣服一定是要可以脫掉的哦。
3、不知道是我們越來越懶，還是因為科技發達的原因，走路的機會可謂是極少的，各大的小區，辦公樓都是裝有電影的，所以走路的機會是非常少的，這樣運動的機會，就更少了，所以最好的就是可以進來的多爬樓梯，這樣也就使得我們上下樓變得很便捷的，而且消耗的熱量也是很大的哦!
4、喝水不止是有美容的效果，也是減肥的一個好方法的，所以說你是可以是在不知不覺當中，然後就會補充一些許多的水份，但是在到了秋天的時候，卻是會忽略掉這個多喝水的習慣，甚至是到了冬天那麼就是喝得更少了。
5、一般的話，就是吃火鍋和烤肉得時候，一定是也要吃青菜的哦。青菜是含有一些豐富的纖維素，這樣就是可以沖淡火鍋和烤肉的一些油膩。所以冬季吃火鍋，多吃蔬菜也是預防肥胖的一個方法哦!
編輯：wuya
