大部分女性都存在有痛經的情況，以此對吃什麼可以緩解痛經的問題十分的關注，而很多食物的確具有緩解痛經的功效。對於吃什麼可以緩解痛經的問題，通常以以下幾種食物最為有效：
1.清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經前的幾天時間內，應該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習慣可以幫助你有效的預防以及緩解痛經。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養非常豐富並且也十分的清淡，因此可以緩解痛經。除了這類食物之外，專家還建議女性在經期前應該適量的多吃些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經期間體內的孕激素會增加，因此這個時候很容易導致出現水腫、頭痛等現象。如果在經期前的十天時間里開始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預防。
2.溫熱食物
有很多女性之所以會出現有痛經的情況，多半是因為血液循環不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環受阻而導致痛經，那麼在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些溫熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環。如果在月經期間食用寒冷食物，不但會導致痛經，同時還會導致脾胃功能受損。
經期的飲食以及月經之前的飲食也應該注意以溫熱為主，這樣有利於血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3.新鮮的食物
經期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意盡量的多吃些營養以及新鮮的食物。這是由於女性月經期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養。
經期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經血量過多。因此面對吃什麼可以緩解痛經這個問題，新鮮的食物應該多吃。
