不是你是怎麼胖的?不管你是怎麼想減肥，不過如果是減肥的選對了，我想真的是會讓你的瘦到驚叫的哦。
1、最好的就是可以是吃對一些正確的熱量
一般的來說的話是在一個基礎代謝量那麼就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體就是會很自然的是會代謝掉的熱量;還有就是每一個人的基礎代謝量(bmr)都不一樣，那麼基礎的代謝是越高的話，也就是代表身體越容易消耗掉熱量，因此在進行減肥的時候，也是不能夠是吃少於基代的一些熱量，以免是讓身體新陳代謝下降的狀態。
2、可以計算每天身體燃燒的熱量
可能，就是會沒有人是會一整天的都是躺在床上或者是整天不動的，所以也就是會每天的是消耗的熱量絕對是會比基礎代謝量還是要多的，所以說在剛開始的時候，最好的就是認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單
讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量!此外，從國外流行到國內的高強度間歇運動法，也能提升新陳代謝，例如“tabata”健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。
4、重量訓練增肌肉
別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。
5、拒絕溜溜球復胖
減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。
6、睡前吃150卡點心
忘了那些什麼“8點后不能吃東西”的禁令吧!國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發現，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔!
7、晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
8、午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!
9、吃肉有講技巧
肉選瘦肉、雞肉去皮
即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。
雞肉，一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。
吃魚背上的肉少吃魚肚
魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。
11、盡量的就是可以是選擇一些熱量低的一些水果
因為是會有一大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量是很高的哦，那麼在吃的時候就是必須的注意。一根的香蕉的那麼熱量可就是100k熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
