嫻靜時如嬌花照水，行動處似弱柳扶風。可以說是女性美的典範，較好的身姿從古至今都是評判最重要的標準，現下以瘦為美，減肥成了女性朋友最關注的熱門話題，成功需知健康先行，你知道嗎，茶飲也是健康減肥最好的途徑之一。
1、走十五分鐘。
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
2、固定鍛煉。
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度。跳舞，每周6次，每次1小時。游泳，每周4小時。騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度。
3、力量訓練。
力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
4、天天攝入15毫升醋。
喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒霉同伴來，前者的膽水平和血壓都要更低些。來自日本半心研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結果也很引人心癢。數據表示，天天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。
5、減少脂肪攝入與舉重結合。
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次。
編輯：wuya
