對於減肥的話，我可是深有體會的，特別的就是瘦手臂的人群，可真是難的啊，減肥難，反彈倒是很簡單的呢，經過一些的努力，減肥總是白費的，那麼到底用什麼樣的方法，減肥瘦手臂才是更有效地呢，一起看下!
手臂、背部的伸展
1、首先就是需要的是備一把的椅背，就是和腰是同高的，或者是一些的就算略低的一些的就是於腰部的椅子，身體的話就是需要的是挺直站立，雙手的就是要扶在椅背上面的哦，這就是一個預備的工作。
2、雙腳是打開的和肩就是同寬的，往後退的至上半身的話，就是和向下彎時手臂就是可以是完全伸直的，這個時候的話就是和你的上半身是和下半身的話是需要的是應呈90°直角的哦。
3、保持你得膝蓋是微彎的，頭部和背部的話，就是呈水平然後就是向下壓的，頭部是不低頭的、背部也是不可弓起的哦，然後就是會感覺你的背部是和手臂的一個伸展。
4、慢慢的就是把你的膝蓋是伸直的，可以是同時但是伸展你的腿部肌肉，如果是無法但是完全的是伸直，那麼的話就是需要的是保持一個是微彎就算可以得了，然後就是停留5個呼吸后，再就是回到動作1再做一次的。
怎麼樣，很簡單的吧，而且瘦手臂，和背部的效果，可是很好的哦!
編輯：wuya
