減肥是一個潮流一樣的東西，人人都在減肥，但是減肥的方法確實很多的，那麼最有效，而且不會傷害身體的方法，那就數運動減肥了!下面就給大家推薦一下吧!
一、手腕活動
1、首先你是要握緊你的拳頭，然後就是再鬆開你的手指，就這樣重複的進行多次了。
2、就是按照順時針和逆時針的手法來進行轉動手腕的動作。
3、然後就是放鬆進行抖手。
4、可以讓你的手掌是向上的或者是向下彎曲的。
手腕操是可以很好的讓手和手腕關的節是更靈活的，也是使你的手腕是處於放鬆狀態的。
二、頭部活動
記住哦你的上體是保持不動的，你的頭頸是盡量的向是左側轉動是直至看的到肩部為準的，然後就是保持3～5秒鐘的時間的，然後就是再把你的頭頸是向右側轉動的，然後就是要求是同上的。重複的是做5-10次的。這組的運動可是以促進人體的頭部的血液循環的，可以很好的改善大腦功能，還可以增強記憶力的。是非常的適合腦力一些的勞動者工作之餘是來做的。
三、腹部活動
首先就是站在桌前面，然後兩腳是開立的，然後就是與肩同寬的，上體是以腰的為軸向左的旋轉的，兩臂是向兩側進行擺動的。然後的話就是右前臂和手拍打腹部的，左前臂的和是手腕拍的打腰部的，記住的哦是要腹背都得到鍛煉的，而且的話還是可以使你的手和臂是得到放鬆的。然後就是在進行換手、和換方向的來做的。
四、膝部活動
上體是直立的，然後就是兩腳靠攏的，你的膝蓋是微屈的，雙手是扶膝的，首先就是右向左旋轉10次的左右的，再就是讓左向右是旋轉10次的。這組的動作是和有利於是雙腿的血液循環的，對於是久坐不動的雙腿的上班族會得到很好的舒展的，來防止腿部的疾病發生的。
編輯：wuya
