夏季在四季當中是消耗熱量最多的一個季節，但同時也是減肥最有效的時期。那麼我們應該如何的科學地進行夏季減肥發呢?
第一：要少吃多餐
對於減肥的美眉來說，可以說幸運的是，炎熱的天氣會食慾會減少。因為不覺得怎麼餓，所以常常不想吃飯，但是可能一到太陽落山的時候，氣溫下降時，我們就會翻動我們的食物庫。所以小編建議你們每天吃5次飯，但是每次吃的數量一定要少，時間一定要均勻，這樣就會起到非常好的減肥的作用。
第二：一定要多飲水
在炎熱的夏季人累的身體對水的需求量非常大，所以一定要多喝水來維持人體內的水的平衡。我們在平常在天氣清涼的時候，每天我們至少需要7到8杯水，但是在炎熱的夏天，你需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要盡量的少喝含糖的飲料或者可樂、綠茶等等。
第三：需要制定合適自己的運動計劃
通常運動的最佳時間就是在早上的9點之前與下午5點之後。所以應該選擇比較平緩的運動形式，比如說慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要堅持鍛煉1小時哦。
第四：飲食要吃的清淡
在夏季你可以盡情盡興，大吃特吃許多的新鮮水果與蔬菜。不用擔心身體會發胖，那是因為水果與蔬菜可以有效的減少脂肪，增加人體內的複合碳水化合物，以減少你對其它食物的各種需求。
第五：要鼓勵自己
在夏季，人們經常拖着自己肥胖的身軀走來走去，這實在是一件很痛苦一件事情。但是更重要的是，肥胖和健康是背道而馳的。所以，夏季你可以多照一下鏡子，強迫一下自己看下那些你最不想見到的贅肉，這也許能加強你對減肥的決心。
編輯：wuya
