處於青春期的少女，身體上的話是已經基本的定型了，而且體重也是明顯的增加了，所以你就會更加的關注自己的身材走向了，那麼到底該如何的進行減肥塑身呢，鍛煉就是很好的方法，下面就給青春期的小姑娘們介紹一下。
1、首先是要雙膝跪地的姿勢，然後你的手臂是促直撐地的。是要向下做屈臂動作的，然後是直到下頦和胸觸地才可以。屈臂的時候需要注意臀部是不要后引的，記住身體的重心是在手上的，所以手臂是支撐體重的，需要靜止片刻的時間，就這樣重複的練習8-10次。
2、保持仰卧地下，然後向上做挺胸的動作。到極限的時候需要是靜止片刻的。注意哦，挺胸的時候頭和臀部是不能離地的哦。然後重複做6-8次。
3、先是雙膝保持跪地的，上體是需要直立的，雙手的合掌是置於胸前的。兩手是進行着用力的互推的，做對抗的動作。記住，肘關節是不能下垂的，前臂是成一字形的，挺胸抬頭，配合著深呼吸。然後是做8-10次。
編輯：wuya
