冬天過去了，穿上漂亮的衣服才發現肚子上的肉肉，再不採取措施，真正到了夏天，還不得成胖墩，與俏麗的衣裙無緣。那麼，要如何減肥呢?下面，教你冬季減肥的4個飲食減肥方法，讓你遠離便秘，輕鬆!
酵素減肥，就是多吃含有豐富酵素的食物減肥，這是利用屬於食品的酵素產品，邊調整身體的機能，邊消耗過剩的脂肪，讓身體變得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了，而使整個人變得輕鬆自在。你可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時需要的酵素，因此多吃高酵素食材，絕對能幫你恢復曼妙身材。另外，選擇發酵食材，也能幫助，其中的乳酸菌、酵母等發酵微生物，可讓食物在發酵過程中先行消化，降低廢物囤積率。
1.如蔬菜、水果等能讓食物呈現原始的狀態的生鮮食材。生鮮食材含有豐富的酵素，不經煎煮炒炸，趁新鮮時直接享用，就能吃到滿滿的酵素啰!
2.發酵食物如優酪、味噌、泡菜、納豆、魚貝類醃漬物、啤酒酵等;
3.乳酸菌、酵母、納豆菌等的微生物可製造酵素、分解食材，可在“食物進肚前”先行消化。
在這個時候減肥效果是極好的呢，月經前的七天，每天早餐喝200ml的無糖豆漿。
大約在月經開始前一周，你只需要每天喝200ml的豆漿(盡量喝無糖的)，這樣就可以提高月經后消瘦期的效果。補充快速減少的雌激素，實現的目的。
知道為什麼喝豆漿可以減肥么?因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。
編輯：wuya
