減肥不只是節食運動就可以達到效果的，它是分年齡體質的，你會說別人給我介紹的減肥方式，我沒什麼沒有用呢，關鍵就在這了，體質年齡不同，效果也明顯不同的。
一、從年齡上來說
1、20歲左右的人，應該全身性的鍛煉，保持身材的勻稱也提高了心搏能力，反應能力及身體的柔韌性;
2、30歲左右的人就不同了，鍛煉的重點可以放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛煉為主，減少脂肪，增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。
三、你知道肥胖還分類型的嗎?
1、對於全身肥胖的人來書，每天早晨或晚上做有氧鍛煉是比較理想的，比如跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，也可以去健身房做些。2、腰部肥胖的人，可以做一些器械練習，操課瑜伽都可以來達到運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多餘的脂肪的功效。
3、在腹部有肉肉的人群可以做有氧運動，以消耗多餘脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰卧起坐、扭身旋轉，逐步加量，便可消除贅肉。
4、大腿比較粗的人、多做一些墊上運動，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，然後做上下抬腿運動，收緊腿部肌肉。
只有選對適合自己的減肥方式，才會有效果。不要盲目的跟風減肥，跟對了開心一笑，錯了破財不說，對身體不好可是大人，親們要科學減肥哦。
編輯：wuya
