绝经是每个女性都会经历的一个阶段，它代表着女性的身体正式进入衰老期，很多女性都害怕它的到来，从十几岁懵懂的时候来月经，到中年时期的绝经，是身体由盛到衰的一个过程，但是也不要想太多，这个是属于身体的一个正常的生理现象，既然避免不了，我们就可以通过平时的一些生活习惯来延迟绝经，那一般正常的绝经时间是什么时候呢。
女性绝经的正常年龄范围是什么时候？
绝经就是意味着身体不再来月经了，一般是在45~55岁之前，会出现绝经，这个是属于一个正常的绝经年龄范围，有的人可能在45岁绝经，也有人在54岁绝经，这些都是一样的，并不是说45岁绝经，就是绝经年龄早，可能显得老，也不存在，54岁绝经，绝经年龄晚，就看出年轻，所以说只要在这个范围类，都是属于正常的，并没有太大的区别，当然很多人可能会希望绝经晚一点，就会通过一些生活习惯来调理，以呵护自己卵巢健康。
如何推迟绝经？
有一个良好的心态非常重要，常有人说笑一笑，十年少，生活中一定要有个乐观的心态，有助于延缓衰老，如果一个人整天不开心，那她身体承受的压力就会比较大，就会导致月经量减少，还会影响到体内的内分泌，损害卵巢健康，甚至严重的出现绝经，年轻人还会因为压力大，出现这种情况，更何况是中年人，所以一定要保持一个好的心态，积极面对生活中的一切。
保持一个充足的睡眠对身体健康有利，不管是年轻人还是中年人，都应该保持一个充足的睡眠时间，如果每天的睡眠都不够，第二天就会精神不集中，浑身无力，就会影响工作，从而影响到自己的心情，并且睡眠不足，身体的各个器官也会受影响，会加快身体的衰老，进而会加速绝经的时间，所以平时一定要养成良好的作息时间，要有一个充足的睡眠，身体器官得到休养，才能更好的运行，达到延缓衰老的效果。
饮食要均衡，随着年纪的增长，身体的机能下降，很多营养物质流失的比较快，特别是要增加蛋白质的摄入量，不仅要多吃瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但是要注意控制量，一定要记住少吃垃圾食品，例如一些油炸、烧烤类的，这些最好不要吃，会引起体内内分泌失调，会加速绝经的到来，所以多注意。
多运动，因为年龄的增加，很多的体育项目不适合锻炼，可以选择适合自己的项目，例如散步、太极、跳舞、瑜伽等搜可以选择练练，这样也可以促进体内血液循环，提高新陈代谢，延缓身体的衰老。
绝经是一个身体的生理现象，不要有太大的压力，以平常心对待它就可以了，科学的绝经期是有益身体健康，希望大家多注意。
