失眠多夢的問題在生活中非常的常見，如果不知道晚上睡不着吃什麼的話，勢必會嚴重的影響到人體的健康。長期睡眠不足對人體的危害非常大，因此晚上睡不着吃什麼好的問題，必須要儘早的解決。
1、龍眼
龍眼是很多人都非常喜歡吃的水果之一，有研究發現，龍眼肉是一種很好的舒眠食物。並且我國中醫也指出，龍眼具有養血安神的神奇功效，對各種原因而導致的失眠問題都具有非常有效的緩解以及促進睡眠的功效。因此專家提醒失眠的人群，在平時生活中可以適量的多吃些龍眼，以此來起到治療失眠的功效。或者還可以在晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，飲用后睡覺其效果更加的明顯。
但是專家要特別的提醒，龍眼肉中含有大量的糖，如果過量食用的話不但不能起到治療失眠的作用，同時還會導致出現上火等癥狀，更加嚴重的影響到我們的睡眠。因此在吃龍眼的是有一定要注意，必須要適量。
2、蓮子
蓮子靜心，詳細這是很多人都知道的，因此晚上睡覺前心緒不寧的患者可以通過吃蓮子來起到靜心的作用。紛亂的思緒勢必會導致大腦神經過於興奮或者是緊張，在這種情況下失眠是難以避免的，而蓮子不僅具有靜心的功效，同時還能幫助我們有效的舒緩大腦神經，從而起到治療以及促進睡眠的作用。而且我國中醫也指出，蓮子有着治療夜寐、補中養神的功效，因此失眠人群應該多吃些蓮子。
蓮子的食用方法有很多，除了可以做蓮子羹之外，在晚餐的時候可以將蓮子和黃花菜一起煮食，這樣不僅能夠有效的促進睡眠，同時還具有提高睡眠質量的功效。
3、葵花籽
相信很多人對葵花籽並不陌生，這是很多人都喜歡吃的一種休閑零食，無論是在看電影還是在無聊的時候，都可以用葵花籽來打發時間。但葵花籽的功效卻遠遠不止如此，專家指出它還具有非常高的藥理作用。適量的食用葵花籽，能夠幫助我們有效的促進睡眠以及提高睡眠質量，這是由於在葵花籽中含有大量豐富的的維生素b3，這種成分能起到調節人腦細胞功能的作用。
因此經常有失眠等癥狀的人群每天晚飯後可以適量的吃些葵瓜子，但是一定要注意選擇生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用並不高，同時食用后還有可能會導致上火。面的晚上睡不着吃什麼的問題，葵花籽也是不錯的選擇。
