掌握最有效的減肥食譜，可幫助我們輕鬆，並且還沒有人任何的副作用。邊吃邊減肥是很多人都夢寐以求的，那麼最有效的減肥食譜都有哪些呢?下面就讓我們一起來看看減肥食譜都有哪些吧：
減肥食譜一：
早餐：吃早餐的時候可以喝一杯牛奶，然後再加一個雞蛋煎餅，但是要注意雞蛋煎餅中間不要有薄脆，別看這小小的一片薄脆，它所含有的熱量非常大。
中餐：中午可以吃的稍微豐富一點，比如像豆皮炒青椒、黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜等，不但營養豐富同時還不含有多餘的油脂以及脂肪。
晚餐：可以選用蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜或者是青菜肉絲粉絲湯，這些都具有易消化的特點，同時熱量也不高。
減肥食譜二：
早餐：早餐可以選擇紅棗玉米糊糊一碗，然後加一個素包子，其中的維生素以及各種澱粉、蛋白質都非常豐富。
中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹再加半碗米飯
晚餐：可以吃些麻辣燙，但是其中必須要包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等。吃麻辣燙的時候最好是自己做，這樣不僅可以控制熱量，同時還乾淨衛生。
減肥食譜三：
早餐：牛奶燕麥粥擁有是最經典的早餐選擇，在減肥期間同樣如此。除了燕麥粥之外還可以增加肉鬆1勺，桂圓5個 。
中餐：熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。在這些食物中，該有的營養物質都非常的齊全，因此不用擔心營養不良。
晚餐：鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。
晚餐吃咸鴨蛋的時候要注意不要過量食用，因為其中含有大量的食鹽，過量攝取會導致浮腫。最有效的減肥食譜中，還要注意營養的保證，以免出現皮膚暗沉等情況。
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編輯：wuya
