減肥方法有很多種，飲食減肥、運動減肥等都有一定的效果，你有沒有嘗試過促進新陳代謝的方法減肥呢?當然這是飲食與運動的結合，這種方法更能加快脂肪的燃燒速度哦。
1、每天務必吃早餐
如果你想要更快的燃燒脂肪，這是及其重要的第一步。因為睡醒後人的新陳代謝會逐漸恢復正常水平，而且胃的活動在早晨是很旺盛的。你可以選擇含有高纖維的、蛋白質類食物，加上一點水果，但是最好是避免高脂肪的食品。早餐吃得好，這一天的代謝才會更旺!
2、做大量的運動
保證每天至少有30分鐘的運動時間!你可以選擇自己喜歡的運動：跑步、騎自行車、跳舞或任何能讓你動起來的活動。
大部分的成年人需要花60分鐘的時間來鍛煉，用以消耗掉不健康的那部分脂肪。以減肥為目的的朋友們則需要60-90分鐘的運動量了。
3、“以小代大”的飲食方式
每一餐不宜多吃，更不宜不吃，最好是每一餐都是比較少的量!一來可以防止不吃早餐帶來的代謝緩慢問題，二來不會因此而暴飲暴食。保證代謝所需的攝入量和消耗的大體平衡，可以讓你一整天都處於較好的代謝水平。
4、塑造更多的肌肉
力量鍛煉可以使你變苗條，但不是盲目的減掉身體所需的某些物質。聰明的減肥人是懂得肌肉鍛煉的好處的，而笨人減肥只知道一味的節食減脂。從代謝的角度說，前者是可持續發展，後者是自取滅亡!
5、吃得少不代表吃得不好
如果你被告知不得不吃低熱量的食物，你最好選擇一種更聰明的飲食方式：吃得少，但是也吃得好!那就是選擇健康的食物，比如少糖少油炸的食物，而不是省下某一餐不吃。這樣才不會破壞身體的新陳代謝!
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編輯：wuya
