十一期間出席豐盛的晚宴免不了會使身體微微發胖，尤其是小肚子，下面介紹一套秘訣，可以在十一期間實踐一下。
第一天 每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。
配合的動作練習：[原地扭身功]左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1. 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2. 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替着做3 回以上。
第二天 聰明地吃，但並不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽含量也很有幫助。”營養學專家榮瑞·梅爾說。
配合的動作練習：[直立向前俯身功]能幫助減去腰部和腿部的贅肉。
1. 兩腿張開至與肩同寬。
使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有着相同的效果。
2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直。做3回以上。
