長時間的失眠給我們帶來的危害非常大，因此知道吃什麼可以治療失眠，是失眠患者的福音。生活中能夠促進睡眠的食物有很多，因此在吃什麼可以治療失眠的問題上，患者不妨多吃些以下幾類食物。
1、小米粥
專家建議廣大的失眠患者，在平時生活中應該適量的多吃些小米粥，它是養生保健的最好選擇。尤其是在晚上睡覺之前，適量的喝些小米粥可舒緩神經，從而起到促進睡眠的功效。我國中醫同時也指出，在小米中含有大量的營養物質，尤其是其中所含有的氨酸成分，這種物質可以舒緩大腦神經。可以說小米中所含有的氨酸成分是所有穀物類食物中可最高的，因此有失眠等癥狀的人群應該多吃些小米粥。
小米之所以具有促進睡眠的功效，除了其中所含有氨酸成分之外，同時其中所含有的豐富澱粉也是原因之一。澱粉可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量，從而起到促進睡眠的功效。
2、大棗
導致失眠的原因有很多，常見的有過度疲勞、壓力大、神經衰弱等，這些都是我們失眠的常見原因。尤其是更年期女性，更容易出出現有失眠等癥狀，這是由於大部分更年期女性都存在有神經衰弱的情況。晚上睡覺的時候一旦有什麼動靜，這部分女性經常會很容易驚醒，然後就再也難以入眠了。這是廣大更年期女性都非常常見的癥狀，因此專家提醒這部分女性，更年期間應該適量的多吃些大棗。
大棗的食用方法有很多，除了可以直接食用或者是熬粥食用之外，還可以將30-60克大棗用水煎煮一會後放入冰糖少許然後去渣后服用。這樣的食用方式不僅可以有效的促進睡眠，同時還能夠很好的提高睡眠質量。
3、牛奶
有失眠等癥狀的患者在平時生活中可以通過喝牛奶的方式來促進睡眠，尤其是在晚上睡覺之前適量的喝一杯熱牛奶，可舒緩神經以及促進睡眠。可以說牛奶是一種不可多得的營養食品，同時也是天然催眠食物，無論是什麼原因所導致的失眠都可以通過牛奶來起到很好的緩解目的。之所以如此是由於在牛奶中含有一種特殊的營養成分——色氨酸，這種物質能夠讓我們產生疲勞感，從而更好的進入睡眠狀態。
很多人之所以會經常性的出現失眠等癥狀，多半是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，這種物質可以直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。以此面對吃什麼可以治療失眠這個問題時，牛奶也是廣大患者不錯的選擇。
