減肥要有目的有方法的進行，年齡不同，減肥方法也不同，不同的年齡階段選擇不同的減肥方式是最健康最有效的，下面介紹幾個年齡階段使用的減肥方法，僅供參考。
年齡段：20歲以前
目標：鍛煉身體最重要
20歲以前身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”，所以一定要注意堅持鍛煉身體。
推薦方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種方法。
年齡段：21-25歲
目標：塑造美好身型
21-25歲身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意麵對的樣子。
推薦方法：應該多參加形體健美培訓。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利於，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
年齡段：26-30歲
目標：維護體型階段
26-30歲新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要儘力維護自己的體形。
方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閑地進行鍛煉。
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編輯：wuya
