要想減肥，首先要有個明確的目標，有了目標還要有詳細的計劃，除了這些還要懂得一些減肥的知識，健康減肥是最完美的減肥，一起行動起來吧。
1.什麼時候開始減肥最好?
女性有生殖周期，在女性荷爾蒙“雌激素”(Estrogen)分泌量增多的排卵日前一、两天(大約是月經周期的第十四～十五天)，就是開始減肥的最佳時機。因為此時基礎代謝量上升，比較容易看見的效果。
不過基本上來說，什麼時候想減肥就展開行動比較好。當腦中萌生“我要減肥!”的念頭，便是開始減肥的好時機。但若剛好感冒或生病(感染病、過敏等)，體內平衡(Homeostasis)會變得敏感想保護身體，不易達到減肥效果，此時等恢復健康后再開始為宜。
此外，身體對季節變遷很敏感，如果在由春轉夏或由秋入冬身體容易出現變化的時期開始減肥，也比較容易看到效果。
排卵日前一、两天是最佳時機，但若身體狀況不佳還是要避免!
2.不吃早餐減少熱量，為什麼還是瘦不下來?
想減少一日攝取的熱量，重點在於三餐攝取的熱量都要均衡減少。如果少吃其中一餐，在進食下一餐之前的空檔時段，大腦就會感覺飢餓。如此一來，將導致下一餐吃得太多，身體想多儲存進入體內的營養而吸收超出必需的量，囤積在脂肪細胞。所以三餐缺一不可，而且用餐間隔別超過八小時以上。
此外，就排出體內老廢物質而言，早餐是很重要的一餐。不吃早餐則腸道不易蠕動，容易形成便秘。老廢物質堆積會導致腸內環境惡化，滋生毒素，脂肪難以分解。所以早餐最好食用水果、蔬菜，味噌湯等湯類，或是粥、燴飯等水分較多的食物。
吃早餐幫助解決便秘問題。三餐正常更容易瘦!
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編輯：wuya
