肥肉肉煩惱着胖美眉們，想要減肥又因為太累而放棄。其實減肥並不難，只要你做到以下六點，一樣可以讓你在不知不覺中變瘦哦。
第一步：減少食量，遵守七分飽守則
把原本餐點的份量減少一半!
例如：可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽，那麼，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。如果真的非喝飲料不可，也請減少糖量，珍珠粉圓類也請用仙草替代!不管是外食或自己開伙，當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習慣，必先戒掉 !
第二步：更換進食順序，先菜后肉再飯
先喝湯 青菜蔬果 肉類 主食米飯類
湯類的選擇，是以清湯為主，如果是濃湯類就請自動省略，因為裏面可能添加很多麵粉或奶油 ，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少~
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編輯：wuya
