維生素C可以美白肌膚，可以脫敏，那麼含維生素c的水果有哪些呢？
人體缺乏維生素C會導致一系列的問題出生，大家也都知道維生素c廣泛的存在在各種水果當中，具體來講含維生素c的水果有哪些呢？
對於維生素c，自然是蔬菜水果中含有的量最豐富，首先我們來說一說水果，水果中含維生素最多的要數獼猴桃，與獼猴桃相比較鮮棗以及柚子中含有的維生素c成分也相差無幾，大約每100克水果中就含有100毫克的維生素c。其次草莓、橙子、桂圓以及番茄中含有的維生素c僅次於獼猴桃和鮮棗和柚子。大約每100克水果中含有50毫克的維生素C。除了這些水果之外，還有很多水果都含有維生素c，例如蘋果、桃子、梨、葡萄、芒果、西瓜等等，只是維生素C的含量沒有上述的水果多。但如果可以保持水果均衡的攝入，相信缺乏維生素C的現象幾乎不會發生。除了水果之外，蔬菜中也同樣含有維生素C，例如：青椒、圓蔥、白菜、菜花、西蘭花、胡蘿蔔、豌豆、芹菜、菠菜、香菜等等，這些食物中都廣泛的含有維生素C。
維生素C可以脫敏，記得有一次我家寶寶打頭孢吡肟過敏，醫生就建議我們吃維生素C以及鈣片。維生素C還具有美白肌膚的效果，寶寶的肌膚多半會水嫩光滑，但是秋季氣候乾燥，風也比較涼，比較硬，到了冬季更是如此，如何可以保護好寶寶的肌膚呢？多吃含有維生素C的食物是一個非常好的辦法。對於孕婦來講，乾燥的氣候更容易導致各種各樣的肌膚問題，孕期內分泌的改變會讓很多准媽媽出現色斑，改變色斑最好的途徑就是維生素C，氣候乾燥的時候准媽皮膚也會比較干，小腿處還容易脫皮，這些都會隨着補充維生素C可逐漸得到改善。
有些人喜歡吃水果打皮，覺得水果皮表面細菌多，農藥多，清洗不幹凈，其實水果皮中含有的維生素含量要比果肉中高出十幾倍，甚至幾十倍，所以吃水果盡量連皮帶肉一起吃，吃蔬菜的時候可以生吃最好生吃，蔬菜加熱之後很多維生素都會流失，失去了補充的最終目的。
以上就是關於含維生素c的水果有哪些這個問題我給出的一些建議，希望准媽媽以及新媽媽們可以吸取和採納。
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