維生素e有着非常多的功效，對於人體的好處也非常多，那麼含維生素e的食物有哪些呢？
維生素e的作用以及功效非常多，對於准媽媽來講，最重要的就是預防先兆性流產，一般准媽媽們懷孕去醫院第一次產檢時，醫生就會建議大家服用藥物或者純天然的維生素e，其實維生素e的功效何止是只有這些，我今天就跟大家說一說維生素e的功效，那麼既然維生素e如此神奇，我們如何獲取呢？含維生素e的食物有哪些呢？
新媽媽產後母乳不足是一個普遍的現象，民間的一些增乳的方法就是喝一些湯湯水水，加上輔助的按摩，其實服用維生素e同樣有催乳的作用，新媽媽們不放嘗試一下。對於之後的女性來講，帶節育環是普遍的一個避孕的方式，可是很多女性帶節育環會引發一些炎症，這些炎症除了對症用藥之外，還可以服用維生素e來消炎，效果非常明顯。維生素e還可以延緩衰老，推遲絕經期，最重要的還可以潤膚、護膚，對於保持皮膚彈性、預防紫外線晒傷有着顯著的功效。想要讓自己青春永駐的媽媽們可以定期的服用維生素e。女性懷孕之後皮膚會出現各種各樣的問題，色斑就是其中一種，那麼服用維生素e就可以預防色斑的出現。產後痛經服用維生素e也有一定的效果。
維生素e在市場上非常常見，保健品店以及藥店均有出售，不過我覺得食補是最安全最健康的方式，如果我們准媽媽們可以通過食物補充道充足的維生素e是最理想不過的了。畢竟外面的這些商家生產出來的產品可信度我們無法得知，而且有些維生素e屬於藥物，孕期吃藥不利於胎兒的健康，所以建議大家採取食補的方式。
天然的維生素e其實廣泛的存在在各種食物中，只要我們了解哪些食物中含有，我們就會有效的補充到充足的維生素e，例如：玉米、豆油、芝麻、葵花籽油、花生油等等，也就是說植物油中含有的維生素e比較多，我們再製作寶寶輔食以及孕婦餐的時候可以選擇植物油。除此之外瘦肉、雞蛋、牛奶裏面也含有大量的維生素e，堅果、水果、蔬菜中也都含有很高成分的維生素e，也就是說只要不挑食，每天吃的食物中都含有維生素e，所以我相信缺乏維生素e的現象機會不會存在。
以上就是關於含維生素e的食物有哪些這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。
[[編輯推薦：月經期間能喝咖啡嗎]]
