維生素C對於人體的好處非常多，那麼含維生素c的食物有哪些呢？
維生素對於我們人體的功效非常多，就拿維生素C來講，我們最先能想到的就是美白肌膚，可是除了這個功效，維生素C對人體還有哪些好處呢？我們又應該如何去獲取呢？含維生素c的食物有哪些呢？今天我就跟大家一起來說一說關於維生素c的一些相關問題。
我們先來了解一下維生素C對於我們人體的一些功效，1、美白肌膚，維生素C具有抑制黑色素形成的功效，那麼抑制了黑色素的形成皮膚自然就會白皙自然。2、防癌。維生素C可以促進膠原蛋白的形成，那麼豐富的膠原蛋白有助於預防癌細胞的擴散，從而起到了防癌的功效。3、提高免疫力。很多感冒葯中的成分都含有維生素C，可見維生素C具有治癒疾病的功效，其實所謂的治癒疾病，無非就是提高人體的抵抗力，抵抗力增強了，疾病自然就痊癒了。4、預防牙齦出血。當牙齦出血時自然是口腔健康出現了一些問題，牙齦屬於軟組織，如果缺少了鈣、維生素C、蛋白質等等物質的時候牙齦就會鬆動，吃東西之後牙齦受到刺激就會出血，那麼維生素C就具有了預防牙齦出血的功效。5、維生素C還可以解毒保護肝臟。
既然維生素C有這麼多的功效，我們除了通過藥物補充維生素C之外還可以有哪些途徑補充呢？當然是食物，食補無論對於准媽媽還是小寶寶都是最健康的一種方式。含維生素C多的食物多數都是酸性的食物，我們再服用藥物維生素C的時候也發現了，藥物的維生素C也是酸酸的。這就是維生素C的味道。那麼食物中有哪些含有維生素C呢？水果中大多數都含有，其中櫻桃、橙子、橘子、草莓、柿子、獼猴桃、酸棗等等中含有的維生素C成分相對高一些，蔬菜中菠菜、菜花、西蘭花、紫甘藍、馬鈴薯等等也含有非常豐富的維生素C，除此之外，西瓜、桃子、柚子、葡萄、芒果、黃瓜、豆角、茄子、梨等等食物中也都含有維生素C，只是含有的成分不一樣，有些多有些少，只要人們不挑食，相信會有很多食物適合補充維生素C。
以上就是關於含維生素c的食物有哪些這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。
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