所謂“多事之秋”，就註定秋季不能安然度過，但如果知道吃什麼能提高免疫力的話，就能夠增強人體的抗病能力。面對吃什麼能提高免疫力的問題，其實並不需要什麼昂貴的滋補品，日常生活中常見的一些食物就具有很好 增強人體免疫力的功效。
1.葡萄柚：
葡萄柚是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果之一，它所含有的特殊濃郁的香味，可幫助我們有效的理清紊亂的思緒，從而起到提神醒腦的功效。因此專家建議上班族在平時生活中應該多吃些葡萄柚，以此來增強大腦的功能。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的維生素c，這種營養物質具有很好的抗氧化能力，不僅能夠有效的消除體內的自由基緩解疲勞，同時還能夠幫助人體增強免疫力。
最重要的是，我們人體在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是其中重要成分之一。因此在平時生活中多吃些葡萄柚，可有效的提高人體的免疫力以及抗病能力，除此之外它還能幫助我們延緩衰老。
2.香蕉：
香蕉是很多人都非常熟知的一種水果，很多人一說到香蕉首先會想到的便是潤腸通便，其實香蕉的好處以及功能不僅僅只有這些。專家指出，在香蕉中含有一種叫做生物鹼的物質，它可幫助我們有效的起到振奮精神和提高信心的功效。因此在平時經常感覺到疲勞的人群，不妨通過香蕉來有效的緩解疲勞，從而讓你在生活以及工作上更加的得心應手。而且香蕉還是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
生活中還有很多人存在有失眠的問題，長期睡眠不足同樣會嚴重的影響到我們的免疫力，而香蕉則具有促進睡眠的功效，對入睡難以及睡眠質量不好等問題都能夠有效的解決。因此有失眠等癥狀的人群，平時生活中也應該多吃些香蕉。
3.菠菜
對於菠菜相信沒有人不知道的，菠菜中所含有的營養非常的豐富，除了含有大量的鐵之外，同時還含有豐富的恭弘=叶 恭弘酸、維生素、膳食纖維等物質，其中所含有的豐富恭弘=叶 恭弘酸正是人體所極其需要的。專家提醒，在平時生活中如果長期缺乏恭弘=叶 恭弘酸的話很有可能會導致精神方面的疾病出現，其中包括抑鬱症和早發性痴獃等。因此提醒中老年人群，在平時生活中應該多吃些菠菜補充恭弘=叶 恭弘酸，以此來預防老年痴獃。
而且有研究發現，如果我們人體中恭弘=叶 恭弘酸缺乏超過五個月的話，就會因此而導致出現有失眠等癥狀的出現，而且還會因此而產生健忘和焦慮等癥狀。因此在吃什麼能提高免疫力的問題，富含有恭弘=叶 恭弘酸的食物是必不可少的。
