經期減肥這是一個很好的idea，很多女性朋友反應，經期很容易出現水腫情況，感覺身體也發福了很多。其實出現這種情況，大多是因為生理周期存在易胖時期和易瘦的時期，其實掌握好的時機，及時的幫助調整好身體，這能夠迅速的恢復好身材哦!
如何利用經期減肥呢?
什麼是經期減肥?
經期減肥，其實也被人們稱之為例假減肥，這主要是在女性的生理期減肥，這能夠得到很好的效果哦!生理周期將把減肥總共分為四個階段，分別是月經來的1-7天為福利期、月經后的第7-14天稱為超速期、月經后的第14-21天稱為平快期、以及月經后的第21-28天稱為緩慢期，在這四個階段內，根據身體機能的狀況搭配飲食來調理，最終能夠達到很好的減肥效果哦!
如何利用經期減肥?
女性生理周期大致被人們分為3個時期，月經期間、月經結束到排卵的時期。其中，一般排卵期和下一次經期距離2周的時間。經期結束后2周內，統統的屬於容易瘦下來的階段，因此，下一次月經開始，這個階段都屬於容易發胖的階段，而每個人的體質不一樣，所以出現的差異有所不同哦!
1、月經期間
月經期間，很多女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，總是感覺身體不舒服。嚴重者甚至還可能出現犯暈、腰痛、痛經等問題，因此很多女性這幾天過的是相當的疲憊不堪。包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不需要勉強的去做，這隻會給其身體造成很大的負擔，對於減肥起不到好的效果哦!
減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，對於那些向喜歡節食的們，這個時間段，最為關鍵的就是補充營養，盡量保持身體平衡的狀態。
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編輯：wuya
