腎臟是我們的先天之本，一旦腎臟受損身體其他器官組織也會相繼不健康，因此吃什麼可以補腎的問題我們必須要了解。其實吃什麼可以補腎的問題並不僅僅是針對男性，女性同樣會出現腎虛的情況，因此也需要多吃些補腎的食物。
一、蓮子桂圓湯
食材：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量
做法：
1.準備好的干蓮子應該事先放在水中泡發，然後去皮以及去蓮子心後備用;接着再把桂圓肉、紅棗等食材也清洗乾淨，接着將這些食材一塊放入砂鍋中。
2.等第一次煮開后再調為文火繼續煮，等到蓮子酥爛后可加入適量的冰糖進行調味即可食用了。
蓮子桂圓湯可幫助腎虛的女性有效的起到補心血、健脾胃功效的功效，尤其是出現有貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等癥狀的女性，在平時生活中多吃些蓮子桂圓湯可有效的緩解這些癥狀。
二、豬肝粥
食材：豬肝100～150克，大米100克
做法：
1.在購買豬肝的時候一定要去大型超市購買，同時豬肝一定要保證新鮮。然後將豬肝徹底清洗乾淨然後切碎備用;然後再把準備好的大米淘洗乾淨。
2.大米洗乾淨后與豬肝一塊放入鍋中，然後放入1000克的水，這個時候還需要加入蔥、姜、油、鹽等適量的調味料，再用旺火燒開後轉用文火熬煮成稀粥。
豬肝一直以來都是補血的最佳首選食物，而要想補腎首先要保證氣血充足，豬肝正好符合這一條件。經常食用豬肝粥可起到益血補肝、明目的功效的功效，尤其是對貧血而導致的腎虛、血虛萎黃等癥狀更具有良好的治療效果。
三、當歸羊肉
食材：羊肉400克切塊，黃芪、党參、當歸各25克(紗布袋裝)
做法：
1.首先應該將羊肉充分的清洗乾淨，以免有過重的膻味，清洗乾淨後備用;接着將準備好的黃芪、党參、當歸等食材也都清洗乾淨，然後將這三種藥材一塊放入紗布袋中並且紮緊袋口。
2.接着再把這些準備好的食材一塊放入沙鍋中，同時再放入適量的清水，以1000毫升為宜。然後再用文火煨煮，至羊肉爛時再放入洗乾淨的生薑25克和食鹽適量，最後吃肉喝湯。
這個方法同時也適用於脾腎虛弱的人，經常愛上廁所的吃這個改善起來比較明顯。
當歸羊肉不僅適合陰虛的女性食用，同樣適合陰虛的男性食用，很多體質陰虛的男性經常會有尿頻等情況，這個時候適量的多吃些當歸羊肉可有效的緩解尿頻這一現象。在吃什麼可以補腎這個問題上，當歸羊肉絕對是最理想的選擇。
