節食減肥作為傳統的減肥方法，一直走在減肥方法的中堅位置，這到底是為什麼呢?很多朋友都用節食減肥方法，到底如何節食減肥最有效果呢?很多人都不太明白這其中的減肥秘訣，下面就讓小編為大家分享其節食減肥方法到底靠譜不?
節食減肥成敗的原因
1、減肥飲食這和日常的飲食方法並沒有太大的差距，如果搭配流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但是總是感覺到飢腸轆轆的感覺，基本的口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常的飲食結構，那麼這必定會出現反彈的情況，這很是可怕哦!
2、減肥食物體積太小。因為很多時候一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃部得不到滿足感，這也時常感覺到飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，結果就最終導致了肥胖的情況。
3、食物脂肪含量太少，這一般是指正常的脂肪攝入量佔據身體全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物的味道有所差異，這也很容易導致減肥失敗哦!
4、水份過少，這也阻礙了正常的減肥效果，很多人為了能夠迅速的減肥，不僅節省食物的攝入，還有甚者會出現節水的可能性，長期如此，這很容易導致身體內因脫水而引發電解質出現紊亂的情況，直接危害身體健康。因失水而減去的體重很容易回升，這就等於白忙活了。
為了達到長期減肥的效果，那麼普通人最好還是關注健康的減肥方法，建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，多多選擇低脂肪的食物最佳。而對於攝入的量也需要嚴格控制：
首頁
123尾頁
編輯：wuya
