要想保證月經正常就必須要知道女人來月經吃什麼好，只有這樣才能幫助我們對月經失調等癥狀進行更好的調理。在女人來月經吃什麼好的問題上，除了要注意食物的營養以及易消化之外，同時還應該注意以下幾點：
1.忌生冷，宜溫熱
我國中醫認為，“血得熱則行，得寒則滯”，因此在平時生活中有月經不調、痛經等癥狀的女性在平時生活中應該做好保暖工作，尤其是腹部的保暖更應該特別注意。除此之外在平時的飲食中也應該注意盡量的少吃些生冷的食物，而應該多吃些溫熱食物，這樣才能讓氣血得到更好的運行，從而避免出現血瘀等情況的現象出現，因此而緩解以及預防痛經。
就算是在炎熱的夏季，女性朋友在平時的生活中也應該注意盡量的少吃些生冷的食物，比如像冰激凌以及其他冷飲等，以免加重痛經以及月經不調的癥狀。而在冬季，女性可以適量的多吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，以此來緩解痛經等癥狀。
2. 忌酸辣，宜清淡
很多女性在在月經期間經常會出現各種不適的癥狀，其中容易疲勞以及消化功能減弱就是其中最常見的一方面，這個時候大部分女性都會出現食慾不振等情況。對於這部分女性而言，在月經期間應該盡量的多吃些新鮮的食物，這類食物不僅味道鮮美利於人體消化以及吸收，同時其中的營養物質被破壞的也比較少，因此能夠幫助女性有效的補充經期丟失的各種營養物質。
而在經期的飲食中，應該盡量以清淡易消化為主，像油炸、酸辣等刺激性食物在經期應該盡量的少吃，以免這類食物影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3.含鐵食物
研究發現，女性患有貧血的幾率要比男性朋友高出很多，而導致的原因多半是因為女性在月經期間丟失的血液沒能及時補回來所導致。因此專家提醒，在月經期間女性應該適量的多吃些含鐵量比較豐富的食物，比如像動物內臟、黑豆等食物，這些食物中含有大量的鐵，適量補充可有效的增加血液中的血紅細胞，從而起到補血的功效。婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，其中每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
要知道鐵是人體必需的元素之一，它不僅參与血經蛋白及多種重要酶的合成，同時我們人體的免疫力、智力、衰老、能量代謝等方面丟少不了它。因此在月經期間進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的，因此在女人來月經吃什麼好的問題上，像魚類和各種動物肝、血、瘦肉等食物應該多吃。
