其實最為理想的方式，就是遠離挨餓的命運，而為了這個崇高的目標，很多人都付諸了努力，下面就讓小編為大家分享其食譜，讓我們吃出健康，而且保證其均衡的營養，下面為大家推薦食譜，健康減肥絕不耽誤哦!
食譜 肥胖不再是難題
五色植物平衡營養
首先那麼記得大家一定要保證五種顏色的食物攝入，這能夠有效的保證各種食物的攝入量，均衡營養很有效果哦!
黃 - 大豆(豆漿、豆腐、豆乾)、花生、番瓜等
紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白 - 米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
綠 - 綠色蔬菜類
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
一日健康減肥食譜
1、早餐：豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根
記住為了能達到最佳的減肥效果，那麼記得在豆漿中最好不要添加糖分哦!因為無糖豆漿可以阻止脂肪的產生。
全麥麵包也是減肥的最佳食物，這是因為在全麥麵包中含有豐富的纖維素，並且還大量含有礦物質和維生素，尤其是B族維生素。大家從的角度來說，吃全麥麵包絕對要比普通麵包好很多倍。其實這是因為同樣重量相同的麵包和普通麵包相比較，富含大量的纖維素，容易被人體直接吸收，增加飽腹感 ，有利於減肥。
而搭配黃瓜做配菜，不單單是因為這種食物的口感十分好，而且在食物中含有豐富的丙醇二酸，能夠有效的抑製糖類物質轉變為脂肪。
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編輯：wuya
