女人經期的營養以及衛生都非常的重要，因此女性朋友對於女人月經期吃什麼好的問題必須要多了解，只有這樣才能增強機體的抵抗力。知道女人月經期吃什麼好，還可以幫助女性補充充足的營養，從而預防各種不適癥狀的出現。
1.宜溫熱食物
我國中醫指出，“血得熱則行，得寒則滯”，也就是說在月經期間如果長期食用一些寒涼性食物的話，就會導致血液凝滯，從而不能順利的排出體外。正所謂“痛則不通 痛則不通”，一旦經期血液受到凝滯，就會因此而導致痛經的情況出現，因此這個時候女性朋友要注意，必須要盡量的少吃一些寒涼性的食物。
最好是在月經期間多吃些溫熱性的食物，這樣才有利於血運暢通，從而有效的緩解痛經等癥狀。尤其是在冬季，女性朋友更要注意多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等食物，這些食物都屬於溫熱性的食物，適量食用可幫助女性有效的增強經期的抵抗力。
2.宜清淡食物
很多女性都發現，在月經期間很容易出現各種不適的癥狀，其中容易感到疲勞以及消化功能減弱等最為常見，同時還有很多女性在月經期間以及月經來臨前的幾天時間里都會出現食慾下降的情況。這個時候專家提醒女性朋友，應該盡量的少吃一些油膩以及難以消化的食物，這些食物不但會影響我們正常的消化以及吸收，同時還還有可能會因為消化功能減弱而導致你出現消化不良腹瀉等癥狀。
這個時候為了保證身體對各種營養的需要，因此專家建議女性朋友在月經期間應該盡量的多吃些清淡的食物，同時食物還要注意以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，同時其中所含有的營養素被破壞的比較少，同時污染也小。經期的飲食除了要注意保證新鮮以及清淡之外，同時還要注意避免食用油炸、酸辣等刺激性食物。
3.葷素搭配
每次女性來月經都會損失30～50毫升的血液，並且每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說女性每來一次月經就會損失鐵15～50毫克。要知道鐵是我們人體必需的元素之一，它不但參与了血經蛋白及多種重要酶的合成，同時還能有效的起到提高免疫、智力等功效，同時還能幫助我們很好的起到抗衰老的功效。
因此女性在月經期間應該特別的注意，多補充一些含鐵量比較豐富的食物可幫助我們有效的增強身體的抵抗力，從而還具有很好的補血功效。因此在女人月經期吃什麼好的問題上，動物內臟以及豆製品等都是必不可少的。
