女人們的話題總是圍繞着減肥，愛美的女生們總是在努力追求好身材。而到底怎樣才能減肥呢?生活中有哪些方法比較靠譜呢?下面就讓小編為大家推薦幾種有效的減肥法，讓我們成功的，一起來看看吧!面對眾多的減肥謠言，大家一定要擦亮眼睛哦!
二種安全有效的減肥法
一、多食高纖維食品
每減重1磅，那麼我們必須要要消耗3500千卡的熱量，但是身體時刻還感受到飢餓的狀態。很多人都選擇了節食減肥方法，這種不健康的減肥方式讓其新陳代謝速度慢慢下降，這直接影響其女生的身體健康。但是每天減少250千卡到500 千卡的熱量攝入即可，這樣同時還能夠很好的幫助搞定飢餓的問題。
研究表明，蔬菜、鮮水果.穀物、粗澱粉等食物都是很不錯的食物，因為這些食物的熱量相當於糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，其主要的原因是高纖維食物能夠讓人產生飽腹感，並且熱量比其它食物低，這對於女生來說，這是一個很不錯的方法哦!
高纖維食物是一種可以長期減肥的方法，同時還不會損傷健康哦!專家建議碳水化合物(蔬菜、穀物.水果)的攝入量應該佔總攝入量的55%一60%，蛋白質佔12%一15%，脂肪應不超過30%。為了能夠保持苗條身材，那麼我們需要進一步減少脂肪的攝入量至20%左右，更多的攝入新鮮的蔬菜和水果，讓減肥變得更加簡單。
“是否吃飽了”這個信息從胃反映到腦需要一段時間，我們需要減緩進食的速度，因為進食的速度太快，很容易產生的過飽的情況，而且這很容易影響其消化。為了防止出現這種情況，最好養成細嚼慢咽的進食習慣，這對於健康減肥很有幫助哦!
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編輯：wuya
