讓孩子健康的長高是很多媽希望，因此在吃什麼可以長高的問題上，很多媽媽都費盡心思。專家提醒，增高的方法除了運動之外，食物是最好的選擇。吃什麼可以長高，媽媽多了解這些，便能讓孩子更快的長個了。
1.蛋白質食品
經過研究發現，只有補充充足的蛋白質才能起到更好的長高作用，並且要注意一定要補充百分之百的蛋白質。這種蛋白質能夠讓我們體內多餘的脂肪進行快速的燃燒，然後讓體重有效的減輕，同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。除此之外蛋白質對人體健康還有很大的稗益，這是所有營養學家們共同的意見。
尤其是一些正處於生長發育期的青少年，這個時候無論是身體的發育還是骨骼的發育，都需要大量的蛋白質來進行補充。如果蛋白質攝取不足的話不但會導致身體體質下降，同時還會嚴重的影響到骨骼的生長，從而導致不能很好的長高。
2、雞蛋
一直以來雞蛋都是我們日常飲食中最常見的一種食物，它也屬於葷類食物中的一種，在我國傳統的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時在雞蛋中還含有大量的其他營養物質，經常食用可以幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達到強身健體的功效。
而且在雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細胞的生成時所必須的營養物質，經常食用可有效的促進細胞的新陳代謝，從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當的吃點雞蛋，這樣相愛能發揮更加優異的效果。
3、補充維生素
可以說維生素是我們人體中最重要以及最不可缺乏的營養物質，一旦缺乏維生素不但會導致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時還會導致身體各個器官功能的衰退。尤其是對於青少年而言，如果不能在發育期間補充充足的維生素，勢必會導致發育受到影響，同時長個也會受到阻礙。
因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補充身體所需要的各種營養物質。在吃什麼可以長高的問題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚肉等。
