生活中多了解些含蛋白質高的食物有哪些，可幫助我們有效的提高身體素質，尤其是對於一些體質虛弱的人群而言。那麼，生活中含蛋白質高的食物有哪些呢？
1.牛奶
早幾年我國提出了一天一袋奶強壯中國人的口號，發展至今牛奶已經稱為很多人家庭中必不可少的一種飲品。專家指出，在牛奶中含有大量的營養物質，除了牛奶之外，還有像羊奶、馬奶，這些奶品中所含有的營養物質都具有提高人體抵抗力的作用。
尤其是牛奶，其中所含有的豐富鈣質不僅能夠有效的預防佝僂症以及骨質疏鬆，同時還能夠有效的預防各種骨骼疾病。除此之外牛奶同樣是高蛋白的食品，其中所含有的蛋白質是所有食品都不能相比的。因此在日常生活中我們不妨一天喝一杯牛奶，以此來促進身體抵抗力的增強。
2.動物肉類
在所有動物肉類食物中所含有的蛋白質都非常的豐富，比如我們生活中常見的豬、狗肉、雞、鴨、鵝肉等。經過研究發現，動物肉中所含有的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最吻合，因此專家提醒補充蛋白質的時候最好是首選動物性肉類食物。
動物肉類食物中所含有的蛋白質不僅非常豐富，並且還非常利於人體的消化以及吸收，其中所含有氨基酸的種類也非常齊全，就算過量食用也不用擔心會導致痛風發作。
3.蛋類
在含蛋白質高的食物有哪些這個問題，生活中我們極為常見的蛋類食物同樣是高蛋白食物，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，這些蛋類食物中不僅富含有蛋白質同時生活中隨處可見。並且經過研究發現，蛋黃中所含有的蛋白質比蛋白要高，因此急需補充蛋白質的人群在日常生活中應該多吃些雞蛋等蛋類食物。但是患有高膽的患者要注意，由於蛋黃中含有大量的膽，因此盡量的不要吃蛋黃。
而且蛋黃的熱量是蛋白的6倍，只需要吃一顆蛋黃就能滿足一天人對熱量的需求量，因此是減肥人士不錯的減肥食品。但由於在蛋黃中還含有大量的油脂，因此在食用的時候要特別注意不要過量，否則的話同樣會導致肥胖。
