很多人不注意飲食習慣，往往在睡前還要吃零食喝飲料，這樣往往當你睡覺了，你的腸胃還來不及消化這些東西，也就不能及時的排毒，尤其是這四種食物，更加不能睡前吃。
酒類。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物。還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
辛辣食物。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
。很多人都知道，含食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
睡前吃這四種食物，反倒會影響睡眠質量，同時也影響身體排毒功能，如果想吃，可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、小米粥之類的。
編輯：wuya
