經期減肥絕對是一個最佳的機會，在經期的時間減肥，選擇美味的飲食幫忙，這絕對是個很好的方法，下面就根據每個人的不同體質找尋適合自己的經期減肥食譜。
四款實用的經期減肥食譜
紅豆
紅豆減肥方法值得大家試試，這不僅是補氣補血的食物，而且選擇在經期食用，這能夠為身體提供充足營養。經血的流出，很容易導致女性出現營養供給不足，這個時候我們可以多吃一些紅豆來進補。紅豆的消除水腫功效很是強大，那麼經期減肥別錯過這種食物哦!
紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。
做法：
1、紅豆直接清洗乾淨放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。
2、轉用小火開始慢慢熬煮，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜煮40分鐘左右。
3、40分鐘后，繼續開火把水煮開，然後關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此反覆進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時候，我們加入適量蜂蜜調味即可。
木瓜
木瓜不僅是的最佳食物，同樣對於很有幫助。在木瓜中含有豐富的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，選擇在經期食用，這不僅能夠迅速的補充人體蘇需的營養物質，而且對於減肥都很有幫助，兩不耽誤哦!
木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法：
1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。
2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發的銀耳使用大火燒開。
3、水開鍋之後，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。
4、大火燒開後轉小火煲1-2小時，熬過1小時的時候放入枸杞。根據個人的口味加入適量的冰糖攪拌調味即可。
無花果
女性經期的時候不妨多多食用一些無花果，這對於很有幫助哦!在無花果中含有豐富的氨基酸、維生素和膳食纖維，對於健康起到很大的推進效果。特別是含有豐富的的酶類，能夠很好的幫助溶解多餘的脂肪，有助於消化食物，起到很不錯的效果。
