要想在一年四季有效的預防各種疾病，首先要提高免疫力，而多吃提高免疫力的食物則是我們提高免疫力最有效的方法。生活中提高免疫力的食物很多，下面就讓我們一起來看看具體都有哪些吧：
1.白蘑菇
很多人總喜歡去根據食物的外表來判斷它是否含有營養價值，這是非常錯誤的評估方式，比如白蘑菇。如果光看它的外表的話相信很多人都會認為它幾乎不含有營養，但專家指出，白蘑菇中所含有的營養價值不但非常豐富，同時還超出了我們的想象。
經過研究發現，在白蘑菇中含有大量豐富的礦物質，其中以硒的含量最為豐富。除此之外在白蘑菇中還含有大量的抗氧化劑，並且還含有豐富的b族維生素核黃素和煙酸等營養物質，這些營養在維持免疫系統健康發揮重要作用。並且經過動物實驗也得到有效的證明，經常食用白蘑菇具有很好的抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
2.巴西紫莓
如果光看外表的話，巴西紫莓與普通的藍莓沒什麼區別，但其營養價值卻比藍莓要高出很懂。巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高，現如今雖然沒有發現巴西莓並與哪些特殊疾病有着直接的關係，但其中所含有的抗氧化劑的確具有很好的抗衰老和抗病的作用。
巴西紫莓的食用方法很多，除了可以直接食用之外，同時還可以榨汁飲用。或者是將巴西紫莓和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷里食用。不管是哪種食用放發都不會影響到其中營養對人體的益處，因此在日常生活中我們不妨多吃些巴西紫莓等水果。
3.牡蠣
牡蠣是我們日常生活中非常常見的一種海產品，同時也是很多男性所鍾愛的補腎壯陽食物。經過研究發現，在日常生活中經常吃牡蠣不僅僅具有很好的壯陽食品，同時還具有非常有效的提高免疫力的功效，這都是因為牡蠣中所含有礦物質鋅的功勞。
在牡蠣中鋅的含量非常的豐富，而男性之所以會有不育的癥狀多半與體內鋅含量偏低有關，只要補充充足的鋅就能有效的提高精子的活力。除此之外鋅還可以抗病毒，並且近年來科學家發現鋅與免疫系統的若干功能有着密切的關係，其中還包括了傷口癒合。
可以說牡蠣也是提高免疫力的食物，因此在日常生活中我們可以適量的多吃些牡蠣，但在食用牡蠣的時候一定要注意以新鮮為主，這樣才能避免病從口入。
