每位女性都在害怕着更年期的來臨，更年期代表着正式步入中年、容顏衰老，身體健康下滑，這令很多女性為此擔憂，如果你不想更年期提前到來，可以多吃一下這些食物。
1.高蛋白食物
要想延緩更年期，首先要延緩皮膚的衰老，因此在日常生活中應該盡量吃一些對皮膚有益的食物。其中高蛋白食物就能夠有效地滋養皮膚，如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等，這些食物中所含有的蛋白質含量都非常的豐富。蛋白質是皮膚細胞生長所必須的營養之一，如果經常攝取的話可有效的促進皮下肌肉豐滿，從而讓皮膚更加的富有彈性。
2.蜂王漿
女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能有效的達到延緩更年期的功效。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。
而且蜂王漿還具有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，然後拍打塗抹在臉上，長期使用的話不僅僅補充了雌激素，同時還能起到駐顏的功效。
3.維生素e食物
專家指出，維生素e是女性美容以及駐顏的法寶，因此在日常生活中除了要經常服用維生素e膠囊之外，同時在日常生活中還要注意多吃一些含有維生素e的食物。比如像芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣恭弘=叶 恭弘、奶油、魚肝油中，維生素e的含量都較多。
維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力的功效，從而讓我們的皮膚更加的光滑並且富有彈性。
4.礦物質食物
對於吃什麼能延緩更年期的問題，專家還指出，礦物質也是必不可少的，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素，同時礦物質的含量也不在少數，經常食用可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。
5.新鮮蔬果
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素c，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
6.大豆食品
大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選，這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該盡可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。
女性朋友多吃這些食物，可以緩解更年期的帶來，趁現在補養還來得及，不錯錯過這樣的就會喲，平時多吃這些食物，也有益與養生和保健吶。
