在校大學生的飲食多數是時候不能自主選擇，食堂便是他們最大的食物來源，食堂菜多數是大鍋菜，有些偏油膩，如果不及時制定合理的飲食方案，很有可能會養胖自己哦！
在校大學生的飲食基本不能自主選擇，大多數時候還是在食堂用餐，但食堂的飲食偏油膩，有時難免不再來頓夜宵，於是肥胖問題就再容易發生了。大學生減肥重在飲食上，要用合理的飲食減肥方法，即使每天都在食堂，制定合理的飲食方式，用餐也不必擔心發胖。
在學校飯堂用餐應注意：
1、盡量避開油脂食物。
學校的飯堂為了美味，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最後導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。
2、控制好適量。
在飯堂吃飯，尤其是放學后在飯堂吃飯，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。
3、保持營養均衡。
在飯堂吃飯，由於食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。
大學生不能改變食堂菜，但可以改變自己的飲食方案，控制進食量，此外多參加體育鍛煉，培養運動的習慣也能幫你很好的控制體重。
編輯：wuya
