都說好身材都是通過美食來打造的，如何科學減肥這已經成為了時下最為熱門的話題，各種減肥中飲食減肥脫穎而出，到底是什麼原因的呢?下面就讓小編為大家解開這個謎題吧!
一日三餐科學減肥食譜
一、早餐
早餐推薦食品：水煮蛋、火腿、納豆、乳酪。
1.大家也知道雞蛋所富含的營養有很多，而早餐進食水煮雞蛋這可是一個很好的方法，不僅能夠有效的攝入營養，提供充足的蛋白質，增強食物的吸收率，對於很有幫助。
2.其實在火腿中也同樣富含蛋白質，而且還含有脂質，這能夠迅速的補充身體醣類代謝時所需的維生素B1，這些都是關鍵。
3.而納豆這是一種最為營養的減肥食物，而且在大豆中所含的蛋白能夠更加順利的被身體吸收，這是很多減肥人士們不能錯過的美食哦!
4.乳酪是一種高營養的優質食物，這是因為氨基酸在發酵的過程中會被迅速分解，這就是很容易被人體消化的食物，這對於很有幫助。
早餐推薦減肥食譜：大蒜減肥粥
材料：大蒜 30g、大米100g、薑絲少許。
做法：
1、大蒜去皮后直接放入滾燙的沸水中一分鐘后打撈出來。
2、大米使用清水清洗乾淨，直接放入鍋中加入適量清水一起煮粥。
3.最後才把蒜、生薑絲一起放進粥內煮5分鐘即可。
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編輯：wuya
