生活中有很多原因都是我們便秘的常見因素，因此如果你不了解哪些是潤腸通便的食物，勢必會備受便秘的困擾。其實，生活中潤腸通便的食物有很多，而且還非常的常見。
1.酥蜜粥
食材：酥油、蜂蜜各30克，大米100克
做法：先將準備好的大米淘洗乾淨後放入鍋中，同時再放入適量的水，煮粥食用。在快熟的時候載放入適量的蜂蜜以及酥油進行調味，再煮一二沸即可食用。酥蜜粥的食用方法為每日1劑，連續服用3~5天便能起到很好的治療便秘的功效，同時對腸胃也有着很好的調理作用。
酥蜜粥具有很好的補益氣血，潤腸通便的功效，特別是對一些因為氣血虧虛所導致的便秘更有着很好的調理作用，因此患有腸燥便秘、大便乾結難解的患者，在日常生活中不妨給自己煮一些酥蜜粥。
2.蔗汁蜂蜜粥
食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克
做法：大米淘洗乾淨后煮成粥，在粥快熟的時候再根據個人的口味放入適量的蜂蜜以及甘蔗汁進行調味，之後再繼續一二沸即成。蔗汁蜂蜜粥的食用方法很簡單，只需要每日1劑，然後連續食用3~5天即可，但如果便秘情況比較嚴重的患者，食用的天數可以相對應的增加，這樣才能更好的看到調理的效果。
而且蔗汁蜂蜜粥還具有很好的清熱生津，潤腸通便的功效，特別是熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等情況更能夠得到有效的調理。
3.黃芪芝麻糊
食材：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克
做法：首先把準備好的黑芝麻洗乾淨后晾乾，接着再把黑芝麻炒香研末備用。黃芪洗凈后水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服即可。黃芪芝麻糊每天喝一次，連續食用3~5天，對各種便秘的癥狀都有着很好的調理作用，而且黑芝麻的營養價值非常高，除了能夠潤腸通便之外，同時還能保護腸胃的健康。
可以說黃芪芝麻糊也是不錯的潤腸通便的食物，不僅如此，它還具有很好的益氣養血的功效。因此患有氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等情況的患者，在日常生活中不妨多吃些黃芪芝麻糊。
