回憶看看自己平時的飲食是否正確？所吃的食物是否乾淨？自己的飲食健康嗎？先來聽聽營養師給出了什麼樣的飲食建議。
阻止非真實飢餓感帶來的暴食
真正的飢餓感不是唯一讓你想要吃的驅動力，壓力、疲憊、抑鬱症甚至是快樂都會讓你想要吃東西，心理飢餓往往會觸發大家對咸或者甜食的渴望。如果想阻止你的非真實飢餓感，可以選擇散步，如果還是不OK的話，可以選擇一些高蛋白飲食。
考慮吃無麩質食物
麩質食品大多為穀物食品，而穀物食品在加工的過程中會加入脂肪以及糖分，導致過度攝入。因此建議可以將麵食從餐單中剔除，選擇土豆、糙米、大豆等食物，同樣能夠滿足你對碳水化合物的要求。
明智選擇能量餅乾條
很多人提能量餅乾條色變，大約是由於其熱量集中導致的，其實你完全可以放鬆對待能量條。這些能量補充餅乾類食物中富含碳水化合物或者是蛋白質，對你而言，吃一條就像吃一些雞肉或者米飯。而一般情況下，能量條中的營養元素標註的十分清晰，你可以輕鬆掌握你攝入的營養元素的種類與數量。
學會和脂肪做朋友
很多MM會談脂肪色變，但是很多無脂肪的食物會添加糖分等物質來平衡口感，很容易導致你過度攝入。事實上，3塊低脂巧克力餅乾也只比有脂肪巧克力餅乾多20卡路里的熱量，在你的日常飲食中，盡量讓自己攝入的脂肪是健康無害的。你可以將家裡的烹調用油換成橄欖油，出外吃飯時盡量選擇少油食物，這樣才能保證自己攝入的都是健康的脂肪。
記得和碳水化合物多親近
健康全穀物、大米中的碳水化合物讓你的腸胃擁有了飽腹感，而白麵包、餅乾等精製主食，則非常容易消化，所以你很快就會感到飢餓，因此你可以選用加了全穀物標識的食物或者在家自製全穀物食品。
別吃加工過的肉類
除了鈉和飽和脂肪含量高，加工肉類如熱狗、熏肉等含有可能致癌的化合物如鹽和亞鹽。美國癌症協會建議女性攝入不超過一加工肉製品（這是一個熱狗或兩片培根的一半），每周最多一次或者兩次，平時記得購買低鈉鹽烹飪。
