全身減肥大家首選的就是運動健身，因為通過小小的運動，能夠輕鬆搞定身體多餘的贅肉，而且還能夠的打造完美的身材，這樣何樂而不為的方式，值得大家一起來學習。
值得學習的全身減肥方法
1、單足“鸛”立練習：能夠有效的搞定肩膀對於的贅肉而且腹部多餘的贅肉也能夠消除
左腿站立使勁用來支撐身體所有的重量，膝蓋放鬆，稍微向前提起右腿，雙臂自然的垂放在身體的兩側，拳心向內握着。微微的抬起雙臂保持與肩同高，自然的慢慢放下雙臂，這個動作需要重複動作5次。然後繼續換腿繼續這組動作。
2、“眼鏡蛇”動作練習：肩部、腹部、腿部和臀部都能夠很好的放鬆，緊實肌肉。
左腿單足站立在地板上，使勁用力的支撐其整個身體重量，慢慢的放鬆膝部，兩手用力的握啞鈴。身體重心盡量前傾，後背打直，兩臂垂向地面，而拳心朝向身體。微微的張開手臂，慢慢的抬起左腿。保持這個姿勢不動，然後換另外一組。
3、二頭肌屈伸練習：可以鍛煉二頭肌、腿部和臀部。
兩腿分開保持與肩同寬的狀態，而兩手自然的垂放在身體兩側，拳心向內。身體慢慢下蹲，屈臂與肩保持同高的狀態，而手腕拳心向胸部。保持蹲姿，屈臂動作重複多次。
4、蹬車三頭肌伸展練習：有效的鍛煉手臂和腹部肌肉。
仰卧在地板上，左腿微微屈膝提至臀部，右腿打直，離開地面數寸。而右臂伸直上舉，拳心向左; 彎曲左臂，拳心到耳部，肘部向上。接着換手做另外一組動作。
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編輯：wuya
