經期減肥絕對是一個很好的時機，在女性經期內減肥，這隻會讓減肥效果增加很多，女性經期減肥需要注意人體補充營養，為大家推薦幾款既能夠補充營養，而且還是減肥美食的食譜，讓大家輕鬆搞定肥胖危機，這種方法大家何樂而不為呢?
經期減肥食譜
一、經期減肥食譜
早餐：水煮蛋1個、1杯溫熱牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐：1碗米飯、素炒蔬菜一份;晚餐：在7點之前一定要進食完畢，在晚餐盡量要吃得少。在夜晚九點以後不能夠再進食任何食物。
溫馨小貼士：配合適量的有氧運動很有效。
經期減肥食譜二：
清晨起床之後空腹飲用2杯水，早餐：200cc新鮮蔬菜汁;午餐：500克優酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：飲用1-2杯白開水水。
經期減肥食譜三：
早餐：1杯牛奶或者黑咖啡一杯、1個水煮雞蛋或者茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蛋;午餐：12點吃一個蘋果，間隔2個小時一個蘋果，吃五次，晚飯不需要再進食任何食物。
經期減肥食譜四：
早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮雞蛋、1杯脫脂牛奶;午餐：1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果;晚餐：在晚餐盡量要吃的清淡，而那些高脂肪、高熱量的食物還是遠離吧!
溫馨小貼士：每天保持要攝入2500-3000cc的水。
經期減肥食譜五：
第1天：全天只是飲用蜂蜜水;第2-3天。三餐正常進食，切忌不能海吃海喝。第4天：繼續喝蜂蜜;第5-6天：按照三餐正常進食。
溫馨小貼士：這樣堅持一個禮拜之後就能夠瘦下去3-4斤，如果實在無法接受這種方法，那麼三餐中選擇吃一頓即可。
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編輯：wuya
