水果是非常健康以及營養的食物，但如果不知道吃水果的最佳時間而隨便亂吃的話，同樣會帶來不良的影響。只有了解吃水果的最佳時間並且在對的時間內吃，這樣對人體來說才是最好的。
1.上午吃水果
都說“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”，由此可見不同吃水果的時間其功效都是不同的。我們每天的生活中都需要大量的營養物質，其中維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維等都是必不可少的，而這些營養物質多半在水果中最為豐富。
水果不但能夠補充充足的營養，同時還能夠促進身體健康，進而達到防治疾病的目的。但是專家指出，吃水果的最佳時間應該是在上午，這個時候吃水果可幫助消化吸收，同時還具有很好的通便功效。不但如此，水果中酸甜的口乾還可以讓我們感覺到神清氣爽，有助一日的好心情。
2.飯前吃水果
很多人都認為飯後是吃水果的最佳時間，並且很多人都因此養成了飯後吃水果的好習慣，但經過專家的研究發現，飯後吃水果是非常不科學的。因為飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，從而因此而導致出現脹氣、便秘等癥狀，並且給消化功能帶來不良影響。
因此專家提醒，吃水果的時間不妨安排在吃飯前那一段時間，飯前適量的吃水果不僅可以保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，同時還能有效的控制食慾，從而達到減肥的目的。
3.早起時吃水果
可以說我們人體所需要的維生素主要來源便是水果，並且在水果中還含有大量的果膠，這種物質具有膳食纖維的作用。同時在平時多吃水果還能夠有效的維持人體中酸鹼平衡、電解質平衡，由此可見在日常生活中吃水果的好處有多少。
而對於大家流傳的“金銀銅”之說，專家指出這有着一定的科學依據，早上吃水果是最佳的時間，相比之下下午以及晚上吃水果所獲得的營養就要少得多。並且專家提出，在早上早起的時候也因該適量的吃點水果，因為人體在早起的時候供應大腦的肝糖耗盡，這個時候如果能夠適量的吃點水果則可以儘快補充糖份。
因此可以說，早上的無論什麼時候都是吃水果的最佳時間，在這個時間段里吃水果不但能夠吸收到更多的營養，同時對人體還有諸多方面的好處，可謂是有益無害。
