產後恢復身材這是一項迫在眉睫的事情，很多女性因為生孩子而身材發福，為了緩解這一情況，那麼下面那就跟隨小編一起來學習產後恢復身材。
女性產後恢復身材方法
其實產後恢復身材很是簡單，只需要找到合適的運動就能夠恢復好身材，一起來看看吧!
基本運動
1、仰卧在地板上，膝蓋彎曲，雙腳緊貼地面，保持臀部寬度距離。雙手緊抱頭部，肩膀放鬆，骨盆保持正中位置，吸氣的時候，腹部要放平。
2、腹部收緊，抬頭，抬肩，呼氣，保持背部緊貼地面，放下的時候，吸氣。
在運動期間一定要注意避免休息，要遵循循序漸進的方式來運動，一開始只做10次，以後逐漸增加到25次。
掌握了好的運動節奏，那麼還可以適量增加其它的運動方式。
轉腰運動
這對於生產後腰部贅肉滋生的人群很有利，這套操能夠幫助恢復腰形。開始做的10次，慢慢增加到30次，保持的姿勢更長久，那麼效果也就會越來越好。
1、平躺在地板上，吸氣的時候，盡量把頭和肩盡可能的抬高;呼氣的時候，盡量轉動腰部，用左手觸碰右膝蓋。
2、恢復到最初的位置，左手回到頭部。放吸氣的時候，收緊腹部。重複一樣的運動，慢慢轉動腰部軀幹，伸出右手，而後背部盡量要和地面保持緊貼的狀態。
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編輯：wuya
